Kamu pernah merasakan mual kembung, dan nyeri diperut? Pasti semua orang pernah merasakan hal ini. Perasaan seperti ini disebut sebagai kontipasi. Kontipasi adalah kondisi dimana seseorang tidak bisa buang air besar dengan mudah, dan mengalami nyeri di usus.
Beberapa orang mungkin menganggap enteng masalah ini karena dianggap normal, tapi bila masalah ini tidak ditangani tepat waktu, maka hal itu bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang serius dan bisa berakhir dengan sangat buruk.
Konstipasi terutama disebabkan oleh pengerasan kotoran, kekurangan air, dehidrasi dan pola makan yang buruk.
Hal ini bisa menyebabkan seseorang frustasi akibat perut yang sakit dan terasa kembung.
Untuk menghindari masalah ini, ada beberapa makanan yang perlu kamu konsumsi secara rutin sebagai berikut
1. Biji Ketumbar
Ambil dua sendok makan biji ketumbat, lalu ambil satu gelas air.
Kamu juga bisa tambahkan lada (optional).
Rebus biji ketumbar selama beberapa menit, lalu minumlah air rebusan biji ketumbar 1 sampai 2 kali sehari.
2. Madu dan Air Hangat
Ambil satu sendok makan madu, dan ambil satu gelas air hangat.
Untuk menambahkan efek dari ramuan ini, kamu juga bisa tambahkan satu sendok teh perasan air lemon.
Campur semua bahan, aduh hingga rata, dan konsumsilah ramuan ini setiap pagi.
3.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan Kaya akan asam lemak omega-3, mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari dan pistachio membantu mengurangi pergerakan usus dan dengan itu, bisa mencegah konstipasi.
4. Air Putih
Dehidrasi adalah salah satu penyebab paling umum sembelit.
Minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari penting untuk mempermudah buang air besar dan mencegah sembelit.
Minumlah 8 sampai 10 gelas air setiap harinya.
Tau ga Ternyata Biji Ketumbar Ampuh untuk Mengatasi Masalah Konstipasi! Begini nih Cara Memanfaatkannya!
4/
5
Oleh
Syira